秋冬季顺时养生——如何进行补？

《内经》曰：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。民间有“秋冬进补， 开春打虎”之说，秋冬进补不仅能调养身体，还能增强体质，增强机体的免疫力与抗御疾病的能力，为第二年开春之后打下良好的身体基础，少生疾病。

在中医养生理念中，冬季养生重在“藏”，强调敛阴护阳、保暖进补。那冬季到底该如何进补？健康过冬？

要补什么呢？其中比较关键的就是补气。

有很多朋友在入冬以后，就觉得胸口特别憋闷，特别没劲，说话都没力气，白天特别累。那么为什么会如此呢？气虚的人会如此，尤其是心气不足的人会如此。

那么气虚都有哪些具体症状呢？我们再来复习一下：

气虚症状

气虚之人，卫气虚弱，肌表不固，所以很容易出汗，稍微一动，就出汗，而出汗的同时，又怕风怕凉；

气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，稍微一运动，就疲倦不堪；

气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣，劳作后会更加严重；

气虚则中气不足，说话语音低微，倦怠无力；

气虚则无力推动血液循行，则四肢不温，面色晄（huǎng）白，脉象虚弱无力或微细；

气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水湿之邪泛滥而成水肿；

气虚严重了，还会引起中气下陷，导致脏腑脱垂，同时还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

那么，气虚的舌象是什么样的呢？气虚的舌头，往往胖大，舌边会有齿痕，舌苔往往满布（这条不是必然的）。其中舌边有齿痕，是气虚的最重要的指征之一。

气虚舌象

补肾气

冬季养脏腑，肾脏排第一。

肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。

养肾首先要护好足，肾经起始于足底，因此要保护好足底，可以晚上多泡泡脚。

其次，在食疗方面，中医认为“黑入肾”，黑色的食物或者象形的食物，都具有补肾的功效和作用，比如日常生活中经常食用栗子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑葚、韭菜等。

再次，每日一定要喝够水，每天8杯水是很重要的养肾方法。

最后是睡好觉，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。

补肝气

肝为魂之处，血之藏，筋之宗。

《素问·六节脏象论》说“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝有主疏泄和主藏血的功能。肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

可以选择黄芪适当进补，对太冲穴艾灸来补肝气。

补肺气

肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。而且眼下支原体肺炎、流感等呼吸道疾病频发，正是需要补肺气的时候。

饮食上可以选择温性食物。比如经常见到的红枣、雪梨、生姜、糯米、羊肉等，均有助于温中散寒、润肺化痰，补肺气。

补肺气我们可以使用补中益气丸

  冀药广审(文)第 250804-00623号

这个中气，也称“宗气”。其实就点明了肺气和脾胃之间密切的关系。比如，我们说补中益气丸是可以提升“中气”的，这个中气，其实就是通过补脾肺之气来实现的。

补中益气丸以黄芪为主药，能补全身之气，尤其补脾肺，增强免疫力

黄芪还能固表，如金钟罩般守护体表，防止外邪入侵，保障身体健康。

补中益气丸之所以能够补肺气，主要得益于其组成药材中黄芪、党参等具有补肺益气的功效。

补中益气丸还含有人参、升麻、柴胡等多种药材。人参大补元气，能够迅速补充人体所需的正气，让我们在夏季也能保持旺盛的精力。升麻和柴胡的药性向上升，能够将黄芪、党参、人参等补充的气向肺、胃、脾部推动，让肺气充足，能够提升身体的气机，对于气虚不足导致的有气无力、消化不良、声音低沉、精神低迷、脏腑下垂等有很好的治疗效果。

补心气

心为神之居、血之主、脉之宗。

故《素问·灵兰秘典论》称之为“君主之官”。中医称心的生理功能为心气，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。

冬季养生心要静，身要动。冬季养心要保证充足睡眠，保持心情愉悦，还要适当参加体育锻炼。

补脾气

脾主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。

中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。补脾可以用白术和山药。

如果是有肝火、有痰湿之人，那么您需要先清肝火、化痰湿，再进行滋补，这样就不会上火了。

肝火旺的大致症状

舌头的形状是尖尖的，舌头的边尖很红，没有舌苔，或者舌苔很厚。口苦、口干、头晕、头痛，胃胀，有恶心的感觉，甚至呕吐，心里烦躁，胸闷，甚至心悸，肋骨里面有胀痛的地方，失眠多梦。大便干结、小便发黄等。

痰湿的大致症状

舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

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